🎉 Уроки открыты! Добавьте эту страницу в закладки, чтобы не потерять.
Меня зовут Антон Шахманов.
Я практикую йогу больше 15 лет
и 10 лет преподаю йогатерапию и висцеральный массаж.
Если вы давно мечтаете избавиться от болей в спине, спазма диафрагмы, застоев желчи, проблем с пищеварением и улучшить ваше общее состояние, то вы - в нужном месте!
Скорее начинайте практиковать упражнения, которые я подготовил для вас!
Упражнения от застоев желчи
Упражнения от изжоги - Руки вверх
СМОТРЕТЬ в ЮТУБ
Расслабление живота, диафрагмы
1) Мягкий подход и расслабление помогают активировать парасимпатику, а значит, улучшить МОТОРИКУ и кровоснаюжение органов.
2) Внутренний массаж за счет пояснично-подвздошной мышцы и мышц живота - гораздо эффективнее и безопаснее массажа руками.
3) Выполнение упражнений с дыханием - помогает расслабить ножки диафрагмы, и уменьшить тревожность.
При ОПУЩЕНИИ, для РАССЛАБЛЕНИЯ ЖИВОТА
1) Опущение желудка может затруднять продвижение пищевого комка дальше в кишечник.
2) Пища может подолгу задерживаться, начать бродить и гнить.
3) При опущении желудка может меняться угол Гиса (это отдельная тема) и рефлюкс.
Но если проблемы существуют давно, обычно недостаточно одного упражнения.
В программе «Здоровье живота» мы уже системно работаем с:
• диафрагмой
• грудной клеткой и позвоночником
• животом
• желчным
• моторикой кишечника
• дыханием и расслаблением
