ЗДОРОВАЯ ОСАНКА
Уроки курса + Бонусы
Медитация ПОЛНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
ПРИЧИНА 80% боли в пояснице! Квадратная мышца. Упражнения.
Эта мышца - один из главных стабилизаторов поясничного отдела позвоночника.
И важно убрать из нее напряжение.
И важно убрать из нее напряжение.
Описание уроков по осанке
Все упражнения стоя, их можно делать где угодно - на прогулке, в парке или на работе.
• Вытяжения стоя - обязательно перед каждым занятием
• Укрепление мышц спины
• И приятная растяжка
• Вытяжения стоя - обязательно перед каждым занятием
• Укрепление мышц спины
• И приятная растяжка
Все упражнения будем делать лежа на коврике.
• 2 варианта Вытяжения позвоночника. Чтобы убрать компрессию межпозвонковых дисков
• Укрепим мышцы спины в позе Змеи
• Растянем мышцы ног в Горке
• Включим ягодичные мышцы
• Растянем бедра, поясничную мышцу
• Укрепим мышцы кора
• И в завершении - сделаем массаж для мышц спины
• 2 варианта Вытяжения позвоночника. Чтобы убрать компрессию межпозвонковых дисков
• Укрепим мышцы спины в позе Змеи
• Растянем мышцы ног в Горке
• Включим ягодичные мышцы
• Растянем бедра, поясничную мышцу
• Укрепим мышцы кора
• И в завершении - сделаем массаж для мышц спины
Урок стоя, можно выполнять где угодно 🙌
Сперва разминка, приятно потянемся.
А затем укрепим боковые мышцы 💪
Сперва разминка, приятно потянемся.
А затем укрепим боковые мышцы 💪
Все упражнения будем делать лежа на коврике.
• 2 варианта Вытяжения позвоночника
• Прокатаем мышцы спины
• Укрепим пресс
• Включим ягодичные мышцы
• 2 варианта Вытяжения позвоночника
• Прокатаем мышцы спины
• Укрепим пресс
• Включим ягодичные мышцы
Все упражнения будем делать лежа на коврике.
• Сперва выполним варианты позы кошки - для мобилизации позвоночника.
• А затем растянем ноги в самом безопасном варианте - с помощью ремня или полотенца
• Сперва выполним варианты позы кошки - для мобилизации позвоночника.
• А затем растянем ноги в самом безопасном варианте - с помощью ремня или полотенца